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फलों और सब्जियों से भरपूर आहार को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है, जैसे कि कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करना और आपके शरीर को स्वस्थ रखना। हालाँकि, अपने आहार में बड़े बदलाव करना कभी-कभी बहुत भारी लग सकता है। बड़े बदलाव करने के बजाय कुछ छोटे बदलावों से शुरुआत करना बेहतर हो सकता है। और उन सभी को एक साथ करने के बजाय केवल एक चीज़ से शुरू करना अधिक प्रबंधनीय है। यह 10 छोटे बदलावों की चर्चा करता है जो एक नियमित आहार को थोड़ा स्वस्थ बना सकते हैं। बस याद रखें कि आपको उन सभी को एक साथ करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, आप समय के साथ इन परिवर्तनों को अपने जीवन में शामिल करना चाह सकते हैं।