Category: Special Diets

एक खाने की योजना जो आपके वजन को प्रबंधित करने में मदद करती है, उसमें विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं। अपनी थाली में रंगों की एक सरणी जोड़ें और इसे इंद्रधनुष खाने के रूप में सोचें। डार्क, पत्तेदार साग, संतरे, और टमाटर- यहां तक ​​​​कि ताजी जड़ी-बूटियां- विटामिन, फाइबर और खनिजों से भरी होती हैं। स्ट्यू और आमलेट में जमे हुए मिर्च, ब्रोकोली, या प्याज जोड़ने से उन्हें रंग और पोषक तत्वों का त्वरित और सुविधाजनक बढ़ावा मिलता है।

पालेओ आहार को हजारों साल पहले मानव शिकारी-संग्रहकर्ता पूर्वजों के खाने के समान बनाया गया था। हालांकि यह जानना असंभव है कि मानव पूर्वजों ने दुनिया के विभिन्न हिस्सों में क्या खाया, शोधकर्ताओं का मानना है कि उनके आहार में संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल थे। संपूर्ण भोजन-आधारित आहार का पालन करने और शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन जीने से, शिकारी-संग्रहकर्ताओं में संभवतः जीवन शैली की बीमारियों, जैसे मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग की दर बहुत कम थी। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चलता है कि इस आहार से महत्वपूर्ण वजन घटाने (कैलोरी की गिनती के बिना) और स्वास्थ्य में बड़े सुधार हो सकते हैं। यह लेख पालेओ आहार का एक बुनियादी परिचय है, एक साधारण भोजन योजना और अन्य आवश्यक जानकारी प्रदान करता है।

फलों और सब्जियों से भरपूर आहार को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है, जैसे कि कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करना और आपके शरीर को स्वस्थ रखना। हालाँकि, अपने आहार में बड़े बदलाव करना कभी-कभी बहुत भारी लग सकता है। बड़े बदलाव करने के बजाय कुछ छोटे बदलावों से शुरुआत करना बेहतर हो सकता है। और उन सभी को एक साथ करने के बजाय केवल एक चीज़ से शुरू करना अधिक प्रबंधनीय है। यह 10 छोटे बदलावों की चर्चा करता है जो एक नियमित आहार को थोड़ा स्वस्थ बना सकते हैं। बस याद रखें कि आपको उन सभी को एक साथ करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, आप समय के साथ इन परिवर्तनों को अपने जीवन में शामिल करना चाह सकते हैं।

Winter Diet :- Winters have set in and with it the struggle to keep warm and survive the chilly weather has also begun. There are many ways to keep yourself warm externally, such as heaters, radiators, drinking hot liquids such as coffee, hot tea and hot chocolate. But along with this there is a need to protect ourselves internally as well, about which we are going to tell you today.